[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.91Medytacja powoduje, że twoje ciało rozluz
nia się, a emocje ulegają wyciszeniu.Jesteśskoncentrowany i uważny.Widzisz rzeczy, które wcześniej umykały twojej uwadze.Medytujący uzyskuj*' wgląd w swoją osobę, pojawia się u niego świadomość zależnościmiędzy przeszłym a obecnym życiem.A
agodzi to skutki przeszłych urazów, pozwała uwolnićsię od wpływu tych traumatycznych doświadczeń na obecne zachowanie, umożliwiaporzucenie utrwalonych wzorów zachowań.Ludzie medytujący posiadają zdolność empatii, są wrażliwi, potrafią wysłuchać innych, sąspolegliwi w relacjach z otoczeniem.Potrafią dostrzegać w sobie i innych ogromny potencjał iwykorzystywać go.Medytacja i twórczośćMedytacja zwiększa potencjał twórczy, gdyż przyczynia się do przełamania negatywnychbloków myślowych, różnorodnych zahamowań, obaw i niepewności.Pojawia się większawrażliwość, zdolność postrzegania nowych rzeczy i zjawisk, otwartość, a jednocześnie siłaprzebicia i kreatywność.Medytacja wpływa znacząco na rozwój intelektualny, poprawiapercepcję wzrokową i słuchową, zdolność rozróżniania tonów muzycznych i dostrzeganianiuansów kolorystycznych, daje otwartość i elastyczność w przyjmowaniu tego co nowe,pozwala wydobyć cały drzemiący w nas potencjał.Odczucia subiektywne.Medytacja uwrażliwia praktykującego na to, co dzieje się w jego wnętrzu i wokół niego.Powoduje przypływ energii i optymizm, daje równowagę ducha, spokój umysłu i dobresamopoczucie.Osoby praktykujące medytację odczuwają przyjemność, głęboki spokój,radość, u nawet ekstazę.UzależnieniaJednym z głównych efektów medytacji jest złagodzenie stresu, nadęcia, lęku i niepokoju.Medytacja wzmacnia samokontrolę, przynosi dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne,zwiększa samoakceptację zdolności adaptacyjne, daje radość i spełnienie.Znikają zatem powody, dla których substancje uzależniające (nikotyna, alkohol, narkotyki)są niezbędne do życia.Pełen energii, zrelaksowany i szczęśliwy człowiek nie potrzebujesztucznych stymulatorów.Medytujący, pozbywszy się wewnętrznego głodu prowadzącego do uzależnienia, zarzucająpalenie papierosów, picie alkoholu czy stosowanie; narkotyków, starają się też zniechęcićinnych do używania substancji uzależniających.StresJeżeli nie potrafisz radzić sobie ze stresem, to twój system nerwowy odpowiada na stresreakcją: walka lub ucieczka.Taka odpowiedz
powoduje przyspieszenie akcji serca,zwiększoną częstotliwość oddechów, wzrost ciśnienia krwi i napięcia mięśniowego.Na małestresy odpowiadasz jak na stresy zagrażające życiu.%7łyjesz w ciągłym napięciu.Prowadzi to do92wyczerpania zasobów energetycznych organizmu oraz emocjonalnego wypalenia się.Nieradzenie sobie ze stresem niszczy poczucie własnej wartości oraz pewność siebie.Stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu.Kortyzol w prawidłowej ilości wzmagaodporność i wytrzymałość organizmu.Ale nadmiar kortyzolu jest szkodliwy.Objawynadmiaru kortyzolu to: zaniki skóry, mięśni, osteoporoza, osłabienie systemuimmunologicznego, zmiany zanikowe w mózgu, zaburzenia poziomu cukru we krwi, przyrostmasy ciała.Kortyzol konkuruje z progesteronem o ten sam receptor i nadmiar kortyzoluhamuje działanie progesteronu.Następstwem tego może być zespół napięciaprzedmiesiączkowego.Pod wpływem stresu wzrasta także poziom prolaktyny.Podwyższonypoziom prolaktyny oraz prolaktinoma - guz przysadki produkujący prolaktynę, są corazbardziej powszechne.Stres powoduje także wzrost poziomu estrogenu oraz aldosteronu.Powoduje on zatrzymanie sodu, utratę potasu i magnezu, zatrzymanie wody i nadciśnienie.Medytacja jest naturalnym środkiem do radzenia sobie ze stresem i do uniknięcia jegonegatywnych objawów oraz następstw, takich jak: nadciśnienie, miażdżyca tętnic, atak serca,wylew, zwiększona wrażliwość na alergię, zakażenia, nowotwory.Medytacja redukujenapięcie mięśniowe, psychiczne oraz niepokój.Osoby medytujące szybciej wracają dorównowagi po ekspozycji na stres i wykazują mniejszą aktywację odpowiedzi na stres typuwalka lub ucieczka.Poza tym medytacja daje wyraz
ną ulgę w bólu.Zmniejsza depresję.U kobiet medytacja pomaga uregulować cykle miesiączkowe, gdyż istnieje głębokizwiązek pomiędzy stresem a zaburzeniami równowagi hormonalnej.Stres tłumi funkcjęjajników i zaburza cykle menstruacyjne, Powoduje powstawania negatywnych uczućzwiązanych z własną kobiecością i poczucie mniejszej wartości.Stres jest, przyczynąnastępujących schorzeń u kobiet:poronieńalergiiprzerostubezpłodnościendometriumbraku menstruacjiraka piersichorób autoimmunologicznychzespołu napięciachorób zakaz
nychprzedmiesiączkowosteoporozyego zapaleniaDwóch amerykańskich psychiatrów - Thomas Holmes i Richard Rahe - na podstawiepochwywywiadu z 394 osobami ułożyło listę głównych czynników powodujących stres, poczynającod sytuacji najbardziej stresujących, kończąc na najmniej stresujących [ Pobierz całość w formacie PDF ]